疲劳的一般表现有哪些_为什么洗澡可以缓解疲劳

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1.疲劳的一般表现有哪些：常见于体力劳动者或从事过度运动者。主要表现为手脚无力，体能明显下降。但是经过休息，普通人的症状是可以有效缓解的。

(资料图片)

精神疲劳主要见于脑力劳动者，他们长时间进行复杂的脑力劳动，消耗大量能量，导致大脑供血供氧不足，脑细胞正常功能减弱。表现为头晕、记忆力减退、注意力不集中、失眠多梦。

心理疲劳大多是现代生活中高强度的紧张和压力造成的。精神负担过重，使心理处于混乱不安的状态，出现抑郁、沮丧或焦虑。

慢性疲劳是上班族最常见的症状。我一般一整天都很辛苦，加班，累的腰酸背痛，回家蒙着头睡觉。但第二天又要开始新一轮的工作，整天纠结于“慢性疲劳”。

2.为什么洗澡可以缓解疲劳：疲劳往往与体内“乳酸”过多有关。此时洗个热水澡，可以促进全身的血液循环，有助于消除“疲劳物质”。浴温35 ~ 40，浴效果较好。热水的刺激还能增强交感神经的兴奋性，对缓解通宵工作带来的身体疲劳和精神疲劳很有效。但睡前最好用温水洗澡。

3.累了吃什么补充体力：疲劳多数情况下是因为缺血引起的，柿子中含有大量的铁元素，尤其是暗红色的柿子，捏起来很软，能刺激血红蛋白的产生，有助于抵抗疲劳。

在所有天然食物中，蜂蜜的大脑神经元所需能量含量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。吃蜂蜜能快速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力。

南瓜子南瓜子富含omega-3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁、铜等微量元素。它们是理想的抗疲劳零食。此外，南瓜子中的色氨酸有助于对抗情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜子。

西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。此外，西瓜富含许多有助于抵抗疲劳的营养物质，如钾、维生素C、番茄红素、胡萝卜素和铁。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 精神疲劳 心理疲劳 大脑神经元